DICAS DE ALIMENTACAO PARA DOMINGO

 - evite o que tiver muitas fibras no café da manha e antes da prova, pois, pode estimular seu intestino e dar vontade de ir ao banheiro.

- o café da manha é individual, cada um tem seu habito e preferencia, sucos e pao são ótimas opções, mas, NÃO EXPERIMENTE NADA NOVO!!!

- do café da manha ate a largada, o ideal seria carboidratos de absorção rápida, como os carboidratos em gel ou em goma, sendo que a banana é uma ótima opção pela praticidade. Não use barras hiperproteicas, de difícil digestão.

MANUAL DE BOA CONDUTA DURANTE AS COMPETIÇOES

- Tente largar em um lugar compatível com a sua tentativa de marcar tempo, muito a frente corre o risco de iniciar rápido demais, enquanto largar muito atrás, você poderá perder tempo para ultrapassar outros corredores.

- Se estiver correndo em grupo, o que não aconselho, preste muito atenção para não bloquear a passagem dos corredores mais rápidos.

COMUNICADO DE FATO RELEVANTE

A #correrentreamigos e a equipe Mitokondria, comunicam que a partir desta data as acoes promocionais que organizavamos e mantinhamos em conjunto estao suspensas.

Agradeco as empresas e pessoas que apoiaram as referidas acoes.

Att,

Antonio Carlos Ferreira
Equipe Mitokondria   
Diretor Tecnico
CREF 1261-G/RJ

FDS 12 e 13 de JULHO de 2014

Fala Pessoal!!!

Sabado treino a partir das 7h na Lagoa.

Domingo festa julina a partir das 9h na Floresta da Tijuca, em frente ao centro de visitantes.

A principio nao teremos treino, mas, quem quiser fazer um treino leve, estarei chegando por la as 8h para garantirmos o lugar.

Claro que nao eh obrigado, mas, seria bem legal se todos forem a carater.

Por favor, cada menino leva um prato de salgado e cada menina um prato de doce.

Cada um leva sua bebida.

Elevê!!!!!

15 KM MTK SABADO 05/07

Fala Pessoal!!!

Sabado teremos nossa prova de 15km, duas voltas na Lagoa, valendo para o nosso ranking.

A estrutura sera a mesma dos 7,5km, com a diferenca que tera um posto de agua proximo ao Heliporto.

Peço a gentileza para que cheguem as 6h30min, para iniciarmos as 7h em ponto.

As 6h50min tiraremos a foto oficial e iniciaremos o aquecimento.

Assim como nos 7,5 km, solicito a colaboracao de R$ 30,00, que podem ser adicionados ao pagamento da mensalidade, nao esquecendo o codigo em centavos.

Páginas