NOVA ESTRUTURA DA EQUIPE

A partir de amanha, 02 de dezembro, temos novos horários, locais e estrutura de funcionamento da equipe:

- Segunda: descanso;

- Terca, Maracana, Portao 9, das 6h30min as 9h30min: treinos intervalados, exercícios funcionais, educativos e treino continuo;

- Quarta, Lagoa, Prox ao Parque da Catacumba, das 6h30min as 9h30min: intervalados, educativos e treino continuo;

- Quinta, Maracana, Portao 9, das 6h30min as 9h30min: treinos intervalados, exercícios funcionais, educativos e treino continuo;

- Sexta, Maracana, Portao 9, das 6h30min as 9h30min: exercícios funcionais e treino continuo;

- Sábado, locais variados: treinos longos;

- Domingo, Floresta da Tijuca: treino livre (distancias e percursos variados)

Toda programação, planejamento ou periodização individual, se sobrepõem a esta programação do grupo.

O treino de sexta, sera um continuo de 6 a 8km, saindo do nosso ponto no Portao 9 do Maracana, indo ate o Museu Nacional da Quinta da Boavista e voltando, sempre acompanhado pelo Prof Sergio ou Antonio Carlos.

Os treinos de sábado e domingo serão detalhados na semana de sua realização.

O treino de sabado, quando véspera de provas de 5, 8 e/ou 10 km, NÃO sera realizado.

O treino de domingo NÃO sera realizado nos dias de provas.